いかに「遠心力」を利用してクラブを走らせるか。これがシニアゴルファーの大きな課題であり、飛距離アップの重要なポイントだ。55歳からうまくなるレッスンを芹澤プロがレクチャーしてくれます！ 「振る」のではなくクラブに「振られる」感覚が大事 クラブにかかる「遠心力」をうまく利用すれば、歳をとってもまだまだ飛ばせる。それには、長いクラブでの素振りが一番の練習法だと芹澤信雄はいう。 「長いうえに重さがある素振り用のバットが最適ですが、ドライバーでも代用できます。自分の力（腕力）でクラブを振るのではなく、クラブに振られる、振り回されるといった感覚で、遠心力を感じながら振ってみてください。 バックスイングはいつもよりゆっくりと。ゆっくり上げるほど体がネジられて、体重が右足に乗る。そして体の回転と左への体重移動を使い、フォローでヘッドスピードが最速になるように振り抜きます。こうするとスイングアークが大きくなり、遠心力がさらに働くので効率よく飛ばせます」 Point1 バックスイングはいつもよりゆっくり行う 体の回転でクラブをゆっくり上げると、体が深くネジられ、体重が右足に乗る。トップで止まっていられるくらいのバランスが理想的。 左足体重のトップは厳禁 ボールがあると体重移動に失敗し、左足体重のトップになりやすいので注意しよう。 右股関節を入れて左足を浮かす トップで左足を浮かし、右足1本で立つことができれば合格。 遠心力を感じながら振る 遠心力を感じるには、素振りが一番の練習法。フィニッシュが崩れず、バランスのいいスイングが身につく。 Point2 フォローでヘッドスピードを最速にする 切り返し以降、体の回転と体重移動を使いながらスピードを徐々にアップ。フォローで最速になるように振り抜く。 インパクトでボールに当てる、合わせるといった動きをすると、ヘッドスピードが減速してしまう。 レッスン＝芹澤信雄 ●せりざわ・のぶお/1959年生まれ、静岡県出身。173cm、68kg。 レギュラーツアー5勝、シニアツアー1勝。屈指の理論派で、数多くのプロを育成。22年、日本プロゴルフ協会の副会長に就任した。TSI所属。 構成＝小山俊正 写真＝圓岡紀夫 協力＝チームセリザワ ゴルフ アカデミー 次は福永和宏プロのレッスン。50歳をすぎると関節の動きが悪くなり柔軟性が低下する。そこで体が硬くなったらドライバーの打ち方を工夫してみよう。 【関連記事】飛び系アイアンを使いこなすコツ！「番手間の飛距離の差は…」と石井良介プロが解説 体重移動より回転力を利用して飛距離アップ 球が高く上がらない人にもオススメ！球の打ち出し角が高くなり高弾道のショットが打てる。 歳をとると関節、とくに股関節やヒザ、足首など下半身の柔軟性が低下し、可動域が狭くなる。そのままだと下半身が動かなくなり、飛距離ロスを招く、と福永和宏は指摘する。 「フットワークを使った体重移動は下半身の関節のやわらかさが必要で、シニアには不向き。そこで体重移動より回転力を利用して飛ばしましょう。ダウンスイング以降、左への体重移動を抑えて、右に体重を残す。右足体重のままその場でクルッと回転すれば、高弾道のショットが打てます。これなら体が硬くなっても大丈夫。ただし、体の回転を止めてしまうとすくい打ちのミスになるので、フィニッシュまで体を回し続けることがポイントです」 Pont1 左への体重移動を抑えて打つ ダウンスイング以降、通常より左サイドへの体重移動の量を少なくして、体重を右に残しながら打つ。ただし、左足が浮くくらい右に体重を残すのはNGだ。 最下点はボールの手前 ボールを通常より左に置き、スイングの最下点をボールの手前（体の正面）に設定する。 アドレスも右足体重 体重を右足に多く乗せることで体がほんの少し右に傾く。7対3くらいの右足体重が目安。 Point2 その場で回転しフィニッシュまで体を回し続ける 体重を右に残したままその場でクルッと回転し、フィニッシュまで体を回し続けることが大事。クラブを最後まで振り切り、右足ツマ先で体を支えよう。 腰をしっかり回す ベルトのバックルが目標を向くように腰を回すと、体の回転が止まらず、すくいうちのミスを防げる。 レッスン＝福永和宏 ●ふくなが・かずひろ／1969年生まれ、福岡県出身。165cm、65kg。96年のポカリスエットよみうりオープンで初優勝を飾るなど、切れ味鋭いショットを武器にレギュラーツアーで活躍。19年にシニア入り。フリー。 構成＝小山俊正 写真＝中野義昌