定年退職後に何をするかを考えずにリタイアする人が多い。そんな人は、定年後にがくっと衰え老け込んでしまうという。脳の老化が進むことで、意欲や運動機能が低下し、見た目まで元気がなくなっていくのだ。 「働き続けることこそ、老けにくくするコツ」と言うのは、著書『定年後の超・働き方改革　「楽しい仕事」が長寿に導く！』が注目を集めている精神科医の和田秀樹さん。とはいえ「職場で老害扱いされるのでは？」「自分に何ができる？」と不安に思う方も少なくないだろう。そこで和田さんに、医学の視点から「豊かな幸齢者として生きる秘訣」を伺った。 和田式・定年後をビンビンで過ごすための働き方改革 〈慶應義塾大学の研究によると、定年退職後も何らかの形で働き続けている人は、脳卒中や心筋梗塞などの深刻な病気にかかるリスクが少なく、健康を維持している人が多いことがわかっている。さらに、働き続けることで体の機能が維持され、結果として寿命が長くなる傾向もみられるという〉 和田：多少の異常値があっても、若々しくイキイキとした高齢者が長生きしているケースも多いのです。報酬の多寡は別の問題として、長所を発揮できる場で楽しく働くことが、精神と肉体の健康、さらには長寿へとつながります。 そもそも60代以上の世代は、今まで頑張ってきました。家庭では義務を果たし、社会にも貢献してきました。これからの第二の人生こそ、「本当の人生」です。だから、今までのように猛烈に働く必要はありません。 ペースダウン、サイズダウン、そして自分らしくカスタマイズした働き方をしましょう。私が強調したいのは、定年後は仕事でも「楽しさ」「好き」「夢」を大切にすること。そして、「老害」と言われることなど気にせず、職業や職場での振る舞いは自分で決める、ということです。 これからの人生は「やりたいこと」を優先しながら働いていきましょう。「楽しさ」「好き」「夢」を追うために、「働き方改革」をするためのポイントは5つあります。 「働き方改革」の5つのポイント （1）年収300万円以下の畑違いの仕事を探す 住宅ローンや子育てが終わっているなら、これまで通りの高収入は必要ではありません。年収を低く設定して、これまで挑戦できなかった「かつての夢」を追う仕事を見つけます。 （2）安定した収入源「年金」を有効に使う 年金は、今まで頑張ってきた自分への「ご褒美」。お金を貯めるという強迫観念からは卒業し、年金を受けとった上でやりたい仕事、面白そうな仕事、ほんとうに好きな仕事を探しましょう。「ライスワーク（生活のための仕事）」から「ライフワーク（人生の仕事）」へシフトするのです。 （3）介護より自分のために時間を使う 親の介護のために、思うような働き方ができない方もいるでしょう。今の時代は共働きのご家庭も増えました。２馬力でお金を出し合い、上質な老人ホームに親御さんを託すという選択肢もあります。 これは「わが子を保育園にあずけて仕事を続ける」のと同じ感覚です。人生の残りの時間は、自分のためにお金を使うべきです。健康で幸せに生きるためのカギは、自己決定にあるのです。 （4）夢を反対されたら、配偶者や子供の関係を見直す もし、パートナーや子どもが夢を追うことを反対するなら、その関係を見直すこともひとつの選択肢です。子どもとの関わり方が原因で、高齢者が自分の幸せを追求できなくなるケースがあるのです。しかし、親が60代を迎えた時点で、親が子どもを甘やかしたり、逆に自分が子どもに甘える関係性は、ここで終わりにしたいものです。 （5）具体的な死生観を持っておく 私は「元気でいられる間に、好きなこと200パーセント楽しみ尽くす」という死生観を持っています。それに基づいて、医療の方針も決めています。医療は「病気を治す治療」か「元気になる治療」かに大別されます。この違いを知って、自分の人生において何を大切にしたいかを考え、医師任せにしないで自分で決断する覚悟が必要です。 高齢者の「好き」を生かせる仕事を探す 〈和田さんは、仕事探しで念頭に置くべきことをこう指摘する〉 和田：働き方の意識改革は、（1）年金＋月収10万円台で探す…仕事の幅がぐっと広がる、（2）「頑張らないおじさん」を目指す…現在50代なら、第2の人生を最優先に考えて仕事の手を抜きながら「本当の人生」設計をする、（3）資格を取得…定年のない仕事にシフトする、（4）趣味を兼ねた自営業になる…サラリーマン経験やリスク管理能力が強み。こういった自分の未来を「肩書のあるうちにしっかり設計」しておくことが大切です。 構成／高木 香織（たかぎ・かおり） 人はいつか死ぬから…精神科医・和田秀樹が「健康を追求しすぎるのは、よくない」と言う納得の理由